2019年3月9日(土)に開講した講座
ランチ・スイーツ付きの半日講座「実践！初めてのマインドフルネス」
主催/金城学院大学 女性みらい研究センター
協力/シティリビング
金城学院大学(栄・大森)で、初心者向けのマインドフルネス体験イベント(有料)を開催します。
マインドフルネスは、瞑想とヨガをベースとした“こころとからだの休息法”です。知識を得て、実際に体験し、その日からすぐ実践できる内容を実施しました。
プログラム内容
以下内容を半日で全て行いました。
- 講義
- マインドフルネスとは何か、注目される理由や科学的エビデンス、実践法などについて、初心者向けに概説します。
- ヨガ
- マインドフルヨガを定期的に実践することで、からだをリラックスさせ、柔軟性や筋力を養うことができます。
- 静坐瞑想
- マインドフル瞑想は、静かに座って呼吸に集中し、何もしない時間を過ごすことにより、からだとこころに栄養を与えます。
- 食べる瞑想
- マインドフルイーティングは、一口ずつ、食材の味や舌ざわりを、ゆっくり味わりながら食べることにより、おなかとこころを満たします。
- 歩く瞑想
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マインドフルウォーキングは、体の動きを観察しながら、ゆっくり歩き、“今ここに意識を集中する”ことにより、気持ちをリフレッシュします。
- ボディスキャン瞑想
- つま先から頭へと、からだの各部位に注意を移しながら、静かにからだを感じることにより、深い安らぎを得ることができます。
開催概要
| 日時・会場 | 3月9日(土)10：30〜14：30 金城学院大学 大森キャンパス KIDSセンター |
|---|---|
| 料金 | お一人5,000円(税込) ※ランチ・スイーツ付 |
| 持ち物 | ヨガマット(または、大判タオル)、動きやすい服装、筆記用具、タオル、飲料水 |
