お知らせ

働く女性のポジティブ心理学vol.5　

〜ストレスの元に気づくことから始めよう〜　

“ストレス社会”と呼ばれる今日、いやおうなく私たちはたくさんのストレスを経験します。意外かもしれませんが、ストレスがすべて悪いわけではなく、適度であれば生活に張りをもたせます。また、大きなストレスでも、うまく対処すれば心身への悪影響を減らすことができます。

　今回は、どんなことがストレスになるのか理解し、自分のストレスパターンを調べましょう。

　ストレスの原因（ストレッサー）はおもに、①人生のさまざまな出来事（ライフイベント型）と、②日常的わずらわしさ（デイリーハッスル型）に分けられます。働く人が経験する「ライフイベント型」のストレッサーは、失業、転職、転勤、配置換え、上司の交代、昇進などです。こういった変化があると、私たちは新たな課題に直面するので、とても疲れてしまいます。

　一方、職場の人間関係がよくない、小さなセクハラが続く、同僚からのいじめや嫌がらせなどは、「デイリーハッスル型」のストレッサーです。小さなことでも日常的に続くと、まいってしまいます。しかも、ストレスの元になっていることに気づきにくいのが特徴です。

ストレスチェックリスト

次の項目を5つ以上経験している人は要注意です。

• 職場での責任が重すぎる(　　)
• 仕事関係の人たちとうまくやっていけない(　　)
• 今の仕事に不満がある(　　)
• 書き込まなければならない書類がたくさんある(　　)
• 仕事が面白くない(　　)
• 転職の決心がなかなかつかない(　　)
• 出世のことをよく考える(　　)
• 通勤が大変である(　　)